气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合大部分地区的实际。

那怎样能减肥呢?爬山减肥效果好吗?一起来看看吧。2、夏天爬山最为关键的是防晒与防署夏天爬山前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒霜。

少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。爬山对神经系统的影响经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。正确的做法应该是充分休息，多吃有益身体健康的食物，促进身体恢复。

爬山的好处1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。通常，热敷、按摩都是有效方法。真者无皮臭味，夏日亦不湿软。

怎样识别阿胶固元膏真假阿胶当以黄透如琥珀色，光黑如漆者为真。2.阿胶固元膏配方的变化：如果糖尿病人要用：可以把冰糖去掉，加入1-2两枸杞;如果便秘严重：可以加入2-3两松子仁;如果气虚严重：特别怕冷：加入2-3两桂圆;如果失眠严重：还可以加入2-3两酸枣仁。二碎、阿胶质地比较脆，用手拍击易碎，且小块的阿胶放入热水中，半小时之内就会溶化，而再将溶于热水中的阿胶冷藏，会结成果冻状。1.阿胶固元膏的食用方法：食用时可依自身习惯切成重量不同的小块(5—15g)服用。

另外，龟胶和鹿胶外形与阿胶相似，也应加以鉴别：龟胶，表面棕色略带微绿，上面有黄色油头，对光视之洁净如琥珀、质坚硬;鹿胶，表面黑棕色，对光视之半透明，一面有黄白色多孔性薄层，质脆易碎，断面红棕色，具玻璃光泽。2、为了便于长期的保存，你可以另先紧着一袋服用(先吃的这袋最好装瓶子，拧盖的罐头瓶子、饮料瓶子，目的是吃完后可以拧紧盖子密封，也可以到店铺购买耐冷冻耐微波的多用罐)，其他的最好不开袋，密封冷藏(保鲜与冷冻均可，根据你打算保存的时间决定，长时间，可以冷冻)。

等吃的时候拿出来，在常温下放一小会就可以吃了，平时当小点心或者零食吃就可以了。因为固元膏沾有唾液或经常暴露在空气中容易变坏。阿胶固元膏可以放多久？怎样识别阿胶固元膏真假 时间：2022-06-16 12:27:10 编辑：nvsheng 导读：阿胶固元膏很多人经常买来吃，但是有些劣质阿胶固元膏多半参杂的阿胶质量不好，甚至口感都比不上正宗阿胶固元膏品牌。阿胶的伪品一是牛皮胶，质硬不易破碎，灼烧有浓烈的浊臭气，水试溶液液面无油滴;二是杂皮胶，灼烧有豆油香气，水试溶液呈暗灰棕红色，液面有少数油点;三是骨胶，表面不透明无光泽，有气泡所致的小孔洞，侧面有不规则的皱纹，质硬不易打碎，气微臭;四是明胶类，平滑光亮，质脆，气微或具墨汁样臭。

阿胶固元膏怎么吃阿胶固元膏也叫即食阿胶，是阿胶方便食用的一种方法普拉提可以瘦腿吗拉提是近年来在年轻人中逐渐新兴起来的一项健身运动,它的锻炼力度 普拉提据说是可以瘦腿的运动，很多人都觉得不敢相信，其实这个说法是真的，选一些对瘦腿很有针对性的动作，达到瘦腿的目的并不难。MM们首先要仰卧，双腿绷直，脚背弯曲。选择合适的普拉提动作,就可以达到瘦腿的目的。

第二种：健身球普拉堤这个运动是在健身球上进行的哦，MM们先跪于地面，将身体右侧靠在健身球上，伸出左脚支撑身体，右手搭在球上，左臂弯曲，左肘放于脑后，扶住颈部。先仰卧，用两脚的踝部夹住球，双腿抬起与地面垂直，再慢慢旋转，在空中划圆圈，顺逆各转10次，同时手心向下，放于身体两侧。

普拉提可以瘦腿吗拉提是近年来在年轻人中逐渐新兴起来的一项健身运动,它的锻炼力度要比瑜伽大,练习普拉提不仅能强身健体,还能起到塑造身形的作用。普拉提可以瘦腿吗 选对动作就可以 时间：2022-06-16 12:27:07 编辑：nvsheng 导读：普拉提据说是可以瘦腿的运动，很多人都觉得不敢相信，其实这个说法是真的，选一些对瘦腿很有针对性的动作，达到瘦腿的目的并不难。

2、被某些慢性疾病困扰的人大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。3、压力过大渴望平静的人压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改变，会影响到人的健康。增强你的身体柔韧性,配合身体呼吸,快速燃烧身体的脂肪。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉3、可提高肌肉的控制能力：提高训练效果。做普拉提适合哪些人1、急切减肥者瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。

那么这些花样丰富又轻松好玩的练习方法有哪里呢?第一种：直立普拉提顾名思义，直立普拉提要求MM们在整个过程保持直立!直立普拉提主要是腿部动作，你把两脚分开，手臂伸直上举，同时右脚伸直往上抬起，注意脚背弯曲，接着沿顺逆两个方向划圆圈哦。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。

把弹力绳绕在脚上，用手抓住两端，深吸气的过程中，努力将肚脐贴向脊柱，接着双手向胸部抬起，后在慢慢躺回地板。身体肌肉维度变大，关节活动幅度下降，过于僵硬的脊柱导致你弯腰都觉得困难，这些大块头的困扰，都可以通过这项运动来改善。

4、身体的平衡：身体的不平衡会影响脊椎的位置不正，从而影响到身体的健康。2、提高肌肉质量：在肌肉训练中，围度很容易增大，但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。

并用你的左肘尽可能触到左胯，做完后换另一侧。第四种：小球普拉提这个运动要用到一个软皮球。尤其是腹部的效果非常明显。你会体会到雕刻般的感觉。

瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事。身体更稳定，保护不受伤，提高了深层肌肉尤其是腹横肌的力量，可以代替那厚厚的腰带了，而且会帮助你找到气沉丹田的感觉。

普拉提对于力量训练的好处1、体态改善：普拉提从运动康复医学的角度，从新让你审视自己的身体。举例来讲，杠铃卧推时，如果我们控制能力不够的话，背部和肩部会与胸一起用力，而相反，控制能力提高后，可能你的力量会下降一点，胸部的感觉会完全在训练中爆发。

同样提高肌肉质量，适合赛前减脂阶段和平时的训练当中。第三种：弹力绳普拉提这个运动需要用到一条弹力绳。

但是情绪是可以疏导的,中医就有悲克怒,怒胜思,思胜恐之说,就是说情绪是相生相克的,可以借助这种相克的关系相互疏导。普拉提的常见种类普拉提并非只有单调枯燥的固定练法，现在的普拉提已经延伸出非常丰富的种类，MM们可以根据自己的兴趣选择适合自己的普拉提类型观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。拍球时，手臂要伸直，前臂和指、腕都要用力，以让球反弹在腰部位置，如果球反弹后高度超过腰间，就要改变力度，控制好球。

健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。4、虽然一个人也可以打篮球，但更多的时候是一项团体的运动，有对抗性才能让游戏变得更加有趣，所以在打篮球是我们常常可以结识到更多的朋友，拓展自己的交际圈，相互切磋球技，讨论NBA，在运动的过程中也能增加自信感，这对日常的生活和工作都会带来很好的好处。

3、打篮球除了可以减肥、健身之外，还有助于提高我们的消化功能、心肺功能以及促进内分泌的平衡，可以迅速将体内的多余油脂排除体外，增加肺活量，提高免疫力，调节身体的各项机能，让身体达到一个最好的状态。2、在打篮球的过程中，身体每个部位都能活动到，除了减肥，还有助于塑造身体曲线，让我们身上的线条更加流畅，身材更加匀称。

集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。打篮球可以减肥吗打篮球可以起到减肥的效果，因为打篮球是一项体力消耗较大的运动，可以加快脂肪的燃烧。